Recentemente, A Pfizer, em parceria com o Instituto de Ciências Integradas, apoiados pelo Hospital Alemão Oswaldo Cruz elaboraram o Guia de Saúde Mental Pós-Pandemia (clique aqui para acessar o guia na íntegra). Um dos assuntos abordados no guia é o aumento de casos de transtorno de ansiedade, que, num quadro mais grave, pode resultar numa crise de pânico. A crise de pânico, como o próprio nome sugere, costuma ser bastante desesperadora para quem está vivenciando. Hoje, vamos ver alguns dos seus principais sintomas e também como ajudar alguém que esteja passando por essa situação.

Num ataque de pânico, os principais sintomas são:

• Tremores

• Boca seca

• Taquicardia e/ou dor no peito

• Suores

• Enjôo

Um dos primeiros pontos que devemos saber é que os sintomas de um ataque de pânico podem ser muito similares aos de um infarto. Por isso, caso a pessoa não tenha vivenciado experiência de pânico, é importante procurar assistência médica imediatamente.

Mas vamos lá: em primeiro lugar, procure manter a calma. Muitas vezes, quando alguém vive uma situação de pânico ao nosso lado, tendemos a também ficar nervosos e isso só piora a situação. Lembre-se de manter a calma para ajudar da melhor forma possível. Utilize uma voz tranquila e trate a situação com normalidade.

De maneira segura, informe a pessoa, que o ataque de pânico não representa risco de morte, e que normalmente costuma durar pouco tempo.

Auxilie a pessoa a controlar a respiração. Procurar fazer respirações mais longas e profundas, se possível, contando os segundos de inspiração, expiração e intervalo entre eles.

Manter o foco no presente também pode ajudar. Peça para que a pessoa te fale algumas coisas que ela está vendo ao redor dela e peça que descreva como são essas coisas.

Lembre-se! É importante não desvalorizar os medos e receios, caso a pessoa queira falar sobre eles. Também é importante orientar que procure um médico especialista.

Para finalizar, disponibilizamos abaixo uma introdução do Guia de Saúde Mental Pós-Pandemia que auxilia a compreender melhor o momento que estamos vivendo:

“Vivemos um momento único em nossa história. Todos os dias, enfrentamos um sentimento de luto e de insegurança frente a um futuro incerto e desafiador. Afinal, conseguiremos sair melhores desta pandemia? Saberemos lidar com as sequelas emocionais que afetam os profissionais de saúde e toda a população? Como cuidar do equilíbrio psicológico das crianças e jovens? Quais as consequências do isolamento para as pessoas que já apresentavam distúrbios neuropsiquiátricos?

Em um país como o Brasil, com altos índices de depressão e ansiedade, o quadro pode se agravar. É nesse contexto que nasce o Guia de Saúde Mental Pós COVID-19. Construído de forma colaborativa por 21 profissionais, o guia une fontes confiáveis a linguagem acessível, para que médicos e cuidadores tenham uma importante ferramenta que os ajude a lidar com os efeitos neuropsiquiátricos da pandemia.”