Uma das grandes modificações que aconteceu nesse período de pandemia, que durou mais de dois anos, foi a adesão de muitas empresas ao home office. Algumas optaram por manter-se nesta modalidade de forma definitiva e outras por modelos híbridos, com a necessidade presencial em alguns dias da semana, enquanto nos outros ficavam-se em casa.

Se um desses é o seu caso, confira aqui 5 dicas que podem ajudar a organizar a vida pessoal e profissional, que agora podem acontecer no mesmo espaço físico!

1 – Tenha um ambiente em casa que seja próprio para trabalhar

Sabemos que o trabalho remoto pode se realizar em qualquer ambiente, mas é importante para sua mente identificar aquele como espaço de trabalho. Além de ajudar a manter o foco, mantém os materiais necessários: computador, agenda, bloco de anotações e ferramentas que sejam necessárias para o seu trabalho.

Também é importante que o local seja arejado ou climatizado e possua boa iluminação, de preferência natural. Isso aumenta a sensação de conforto e bem-estar durante o momento do trabalho. E por falar em conforto, não esqueça de escolher uma cadeira ergonômica, apoiadores para mãos e pés e o que mais for necessário.

2 – Dialogue com sua família

Se você convive com mais pessoas em casa durante o horário de trabalho, é importante conversar com todos para que eles entendam suas necessidades e como será feita a delimitação de espaço e de tempo. Desta forma, você evita interrupções, tanto na sua própria concentração como em chamadas de vídeo para reuniões, por exemplo.

Se na sua casa, mais pessoas trabalham em home office além de você, utilizar fones de ouvido pode ser uma ótima opção para que um não atrapalhe o trabalho do outro.

3 – Organize seus horários: trabalho e lazer são igualmente importantes

Estabelecer horários específicos para trabalhar funciona melhor para a maioria das pessoas que de forma desordenada. Quando você trabalha com muitas interrupções, normalmente sente uma relação de culpa. E por achar que está trabalhando “menos”, acaba na verdade perdendo mais tempo e, às vezes, dedicando até mais horas ao trabalho do que deveria.

Reserve um tempo de qualidade para atividades de lazer: passar um tempo com a família, fazer esportes, ler ou assistir filmes.

4 – Cuide da sua saúde

Além de fazer exercícios, aproveite o seu tempo livre para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Muitas vezes, trabalhando em casa, é mais fácil ter uma rotina alimentar e evitar restaurantes ou lanches na rua. Além de ser bom para a saúde, normalmente esta opção também é mais econômica!

Manter as consultas e exames em dia também é fundamental. Apesar de estar mais associado com a pandemia que com o home office especificamente, estudos apontam queda em exames e consultas nos dois últimos anos.

5 – Mantenha a interação social

Lembre-se que mesmo trabalhando fisicamente sozinho, é importante manter o diálogo com os colegas de trabalho, trocar ideias, falar sobre fluxo de trabalho e necessidades pessoais também. Sozinho não necessariamente significa solitário!